COME AS YOU ARE
Eine Serie · Teil 1
Kontrollierst du ständig deine Außenwirkung?
Vielleicht kennst du das:
Du bist in einem Gespräch und merkst gleichzeitig, dass du dich selbst beobachtest. Rede ich zu viel? Bin ich zu schnell? Ist das gerade zu direkt? Sollte ich mich zurücknehmen?
Was passiert da eigentlich?
Du hast möglicherweise schon sehr früh gelernt, dass bestimmte Seiten von dir im Außen Reaktionen hervorrufen. Zu schnell. Zu viel. Zu intensiv. Zu direkt. Zu sprunghaft. Zu emotional. Also hast du gelernt, deine Wirkung zu beobachten und gegebenenfalls zu korrigieren.
Für diese Form der bewussten oder unbewussten Anpassung gibt es auch einen Begriff: Masking. Er wird besonders im Zusammenhang mit Neurodivergenz, ADHS und Autismus verwendet und beschreibt den Versuch, eigene Verhaltensweisen, Reaktionen oder Bedürfnisse so anzupassen oder zu verbergen, dass sie den Erwartungen des Umfelds entsprechen.
Warum ist das so anstrengend?
Die eigentliche Situation ist nicht das, was dich Energie kostet.
Sondern der zweite, permanent parallel laufende Prozess:
Wie wirke ich?
Ist das okay?
Muss ich mich korrigieren?
Wie reagiert mein Gegenüber?
Muss ich mich zurücknehmen?
Du lebst also nicht nur die Situation, sondern kontrollierst gleichzeitig auch noch dich selbst innerhalb dieser Situation.
Anstrengend!
Come as you are – Deine Lösung
Nicht: Wie kann ich mich noch besser regulieren?
Sondern:
Wo kontrolliere ich mich heute noch, obwohl ich es gar nicht mehr müsste?
Was an mir versuche ich für andere leichter verdaulich zu machen?
Was passiert, wenn ich nicht automatisch davon ausgehe, dass meine Geschwindigkeit, Intensität oder Art zu denken korrigiert werden muss?
Es geht nicht darum, nie wieder Rücksicht zu nehmen oder sich jeder Situation vollkommen ungefiltert auszusetzen.
Es geht darum, unterscheiden zu können:
Wo entscheide ich mich bewusst für Anpassung – und wo passe ich mich längst automatisch an, weil ich irgendwann gelernt habe, dass ich so, wie ich bin, nicht richtig bin?
Wenn du etwas daran verändern möchtest
Wenn du dich wiedererkennst und merkst, dass ein großer Teil deiner Energie in Anpassung, Selbstkontrolle oder dem Versuch verschwindet, für andere „richtig“ zu sein, können wir genau daran gemeinsam arbeiten.
Ich arbeite mit kognitiv schnellen, kreativen und vielbegabten Frauen mit Hypnotherapie, systemischem Coaching und Integrationsarbeit.
Melde dich, ich freue mich auf dich.
Come as you are. ✦
Hypnotherapie & Integrationsarbeit für Frauen
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